“大象腿”见了就羡慕嫉妒恨

粗胳膊、粗腿都不是美女所想要的，如何把我们受够了的“男人腿”“竹竿腿”或者“萝卜腿”的称号甩掉？本站小编今天为你你推荐几个简单的毛巾操，用毛巾来做辅助工具练习减肥瑜伽动作，助你打造纤纤美腿。这个瘦身方法虽然辛苦一点，但想着能练出一双纤细的美腿，就什么都值了，快来练习吧！

一、跪姿单踢腿瑜伽

step1：跪姿，双脚并拢，臀部置于脚跟上方，伸直背部，肩膀向后方打开，双手置于大腿面上，挺起胸部，眼睛目视前方。

step2：身体向前弯曲，将折好的毛巾垫在膝盖下方，双臂伸直撑地，抬起臀部，头部放低，面部朝向地板，大腿面绷直，臀部微微后靠，伸直背部。

step3：右脚抬离地板，并伸直右腿指向身体后方，慢慢抬起右手臂指向身体前方，待身体平稳后，可微微抬起左脚离地，收腹呼吸。

二、仰卧抬腿瑜伽

step1：仰卧，背部著地，双腿弯曲，并将折叠的毛巾夹在膝盖之间，双臂伸直置于身体两侧的地板上，胸部微微向上挺起。

step2：慢慢抬起左脚离地，并伸直左腿指向斜上方，保持10-15秒，换到另一边重复做，这个动作可锻炼大腿肌肉，保持良好腿部曲线。

三、半船式瑜伽

step1：俯卧，腹部著地，双腿伸直著地，大腿之间夹住折叠的毛巾，吸气。

step2：慢慢抬起双脚离地，保持腿部夹紧以免毛巾跌落，呼吸，这个动作可依个人条件而做，一般不要求腿部抬的过高，重复10-15次。