全方打造性感美腿

来源：娇娱网

夏季刚过，秋季刚来。别以为穿着长裤，你那大象腿就无人知晓了。以其想办法去遮掩大象腿，还不如趁着这个黄金十月，实施你的减肥计划。今天本站小编为大家准备了8招瘦腿运动，只要MM们跟着小编来练习，就能够瘦出模特般的修长美腿哦！

一、缓慢下蹲

缓慢下蹲

1、直立站好，双臂向前抬起与肩同平。收紧腹部，缓慢下蹲。

缓慢下蹲

2、8秒后慢慢恢复直立姿势，维持8秒后再重复缓慢下蹲。

二、侧向弓箭步

侧向弓箭步

1、双腿并拢智力，双手插在腰上，右脚横向伸出，维持三秒。

侧向弓箭步

2、三秒后恢复到原来的姿势，换另一侧重复相同的动作。注意运动过程中保持膝盖向前。

三、向上提臀

向上提臀

1、平躺，脚跟并拢，脚尖和膝盖向两侧张开。

向上提臀

2、慢慢抬起臀部，保持三秒后缓慢落下。