排球扣球动作要领Ⅲ：跑动扣球

在本文中，您将学会锻炼跑动并扣球的练习。这个练习的目的是学会跑动以后精准地扣球。

您需要在另一边的场地上放三把椅子，来划分出三个区域：第一个区域是左边的1号位置，第二个区域是中间的6号位置，第三个区域是右边的5号位置。您站在3米线进攻线前面。您的同伴站在网前，手拿一只排球，距离您扣球的位置大概3米处。随后向前双手抛球。您助跑，起跳然后扣球，将球击向1号区域，然后立刻跑回起始位置，继续扣球，将球击向6号区域。接着再跑回起始位置，将最后一个球击向5号区域。

像这样连续练上几个回合，学会调整自己的疲劳状态，随后，为了提高练习难度，您可以增加临场反应的练习。连续扣球三次，但这次是您的同伴抛球的时候，告诉您向哪个区域击球，练习的时候还注意要调整好呼吸，保证有体力跑动。现在，您就学会这个练习了。

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